کشش باسن قبل و بعد از ورزش

با تصاویر متحرک

چگونه کاهش وزن می تواند

باعث ریزش مو شود و در مورد آن چه باید کرد

۸ ورزش با کتل بل زیر ۲۰ دقیقه

۶ نوشیدنی برای شفافیت پوست

خواص خوردن آبلیمو عسل

ورزش در خانه

تمرینات قدرتی با وزن بدن + وزنه در خانه

برای بانوان با تصاویر متحرک

تمرین های ورزشی با صندلی ؛

۱۲ ورزش سبک در خانه

۱۲ ورزش برای تقویت عضلات جلو ران

در خانه و باشگاه

حرکات جلو بازو در خانه بدون دستگاه ؛

۱۵ حرکت ساده در منزل

۱۲ تمرین برای کل بدن با دمبل

در خانه برای بانوان

۱۵ دقیقه برنامه تمرینی با کش پیلاتس

در خانه برای بانوان

مقالات منتخب

۱۸ حرکت ورزشی برای فعال سازی باسن + تصاویر متحرک

ادامه مطلب

ریکاوری عضلات بعد از تمرین بدنسازی با ۱۰ راهکار موثر

ادامه مطلب

گذاشتن بالش بین زانوها هنگام خواب چه فوایدی دارد؟

ادامه مطلب

بزرگ کردن ران با ورزش برای بانوان

ادامه مطلب

۸ تمرین ساده برای افزایش پرش با تصاویر متحرک

ادامه مطلب

بالا نگه داشتن پاها چه فوایدی دارد؟

ادامه مطلب

دانستنی ها

۱۰ درمان خانگی برای آکنه

درد و التهاب تاندون (tendinitis) ؛ علت و درمان های طبیعی

۱۰ روش خانگی و طبیعی برای رشد سریع مو

فواید شکلات تلخ ، مضرات و خواص آن

۲۰ بهانه خانمها برای ورزش نکردن

۱۲ درمان خانگی برای از بین بردن سیاهی زانو و آرنج

حرکات کششی

۱۰ حرکت کششی برای دونده ها با تصاویر متحرک

۸ حرکت کششی برای کاهش درد سیاتیک

۱۴ حرکت کششی برای سرد کردن بدن بعد از ورزش

حرکات کششی برای لگن بانوان؛ درمان خشکی و سفتی لگن

بهترین زمان کشش برای افزایش قد چه موقعی است؟

حرکات کشش کمر ؛ ۱۰ تمرین برای کشیدگی کمر در خانه

تغذیه و سلامتی

فواید قهوه سبز + عوارض آن

۱۲ فایده آب آلوورا (Aloe Vera Juice) و هر آنچه باید بدانید

۱۱ غذای ضد آلودگی هوا

بهترین غذاها برای درد های مزمن

این ۱۲ غذا و نوشیدنی باعث بیدار ماندن در شب میشود

آیا آب نارگیل برای لاغری خوبه؟

دانستنی های رژیمی

بهترین رژیم غذایی برای خانم های بالای ۵۰ سال

بدترین و بهترین رژیم های غذایی لاغری

رژیم لاغری ۵ به ۲ چیست و آیا می تواند به لاغر شدن کمک کند؟