فیتگردی

مقالات منتخب

دانستنی های سلامتی بدن

شاید قرص و دارو های شیمیایی در داروخانه ها بتواند به کمی بهتر کردن جای آکنه ها کمک کند اما …

بیشتر آسیب های تاندون به دلیل استفاده بیش از حد از یک گروه عضلانی خاص ایجاد می شود… 

ریزش مو می تواند علائم زیادی داشته باشد. الگوی طاسی در زنان و مردان که به ریزش موی آندروژنیک نیز معروف است  …

شاید برایتان پیش آمده باشد که صبح از خواب بیدار شده و با درد کمر روبه رو شده اید. اما اکنون زمان آن رسیده که وضعیت بدنی خود را هنگام خواب تغییر دهید…

حتما شنیده اید که برخی از خانمها می گویند: دیگه پیر شدم ورزش مال جووناست! بدن سخت شده چون خیلی وقته ورزش نکردم. و یا …

هنوز زوده شلوارک و لباس‌های آستین‌دارتان را کنار بگذارید. چون راه‌های مختلفی برای از بین بردن سیاهی زانو و آرنج وجود دارد …

حرکات کششی

غافل شدن از انجام تمرینات کششی بعد از دویدن میتواند منجر به تنش و درد در عضلات شده گاهی مانع رسیدن به اهداف ورزشی افراد شود…

حرکات کششی این مقاله برای تسکین درد سیاتیک قسمت پایین کمر موثر است. هر یک از حرکات را حداقل  ۳۰ ثانیه نگه دارید …

حرکات کششی ایستا یا کشش های استاتیک حرکاتی هستند که لازم است آنها را به مدت ۲۰ الی ۶۰ ثانیه نگه دارید …

 یکی از دلایل خشکی مفصل لگن و باسن می تواند ایستادن یا نشستن زیاد و بی تحرکی در طی روز باشد…

شاید بپرسید چقدر باید حرکات کششی را نگه دارید؟ و اینکه بهترین زمان کشش برای افزایش قد چه موقعی از روز است؟ چگونه باید حرکات کششی را اجرا کنید؟

حرکات کششی کمر به از بین بردن گرفتگی ها و تنش هایی کمک می کند که بر اثر پشت میز نشینی، ساعات متوالی ایستادن، رانندگی زیاد و … ایجاد میشوند.

اسکرول به بالا