حرکت پرس پا با دستگاه Leg Press؛ اجرای صحیح حرکت و ۵ روش مختلف انجام آن

شکی نیست که اسکوات بهترین حرکت ترکیبی برای تقویت و حجم دهی عضلات پایین تنه است. پس از آن، حرکت پرس پا با دستگاه دومین حرکت قدرتی عالی برای پایین تنه محسوب میشود. بعلاوه چنانچه دچار مشکلاتی در ناحیه ستون فقرات خود هستید این حرکت می تواند جایگزین مناسبی برای اسکوات باشد. موقعیت بدن و صندلی دستگاه پرس پا می تواند از نواحی کمر و پشت شما محافظت کند.

بیشتر افراد عادت کرده اند پشت دستگاه پرس پا تنها عضله چهار سر ران را تمرین دهند. اگر شما از جمله افرادی هستید که تنها از ۱ یا ۲ حالت قرار گیری پاها روی دستگاه پرس پا استفاده می کنید، با ما در این مقاله همراه باشید.

از آنجا که حرکت پرس پا با دستگاه، تمرینی ترکیبی است می توانید هر قسمت از پایین تنه را به طور دلخواه تقویت کنید. در اینجا علاوه بر اجرای صحیح حرکت پرس پا با دستگاه، ۵ روش صحیح قرار گیری پاها روی دستگاه پرس را نیز نشان می دهیم.

اما در ابتدا مختصری از انواع حرکت پرس پا با دستگاه را نشان می دهیم.