انواع تمرین هیپ تراست ( Hip Thrust ) و فواید آن با تصاویر متحرک

ورزش های متنوع و فراوانی برای تقویت و فرم دادن باسن وجود دارد. اما بهترین و مستقیم ترین روش برای تمرین دادن عضلات باسن، انواع تمرین های هیپ تراست است. نوع قرار گرفتن بدن روی نیمکت و فشار دادن و بالا بردن باسن، این تمرین را از سایر انواع ورزش های باسن متفاوت ساخته است. این باعث شد تا طرفداران حرکت هیپ تراست اذعان کنند که هیچ حرکت دیگری نمی تواند مانند هیپ تراست باسن را اینقدر زیبا فرم دهد و عضلات آن را تقویت کند.

انواع تمرین های هیپ تراست باعث بهبود و پیشرفت در انواع لیفت مانند ددلیفت و اسکات نیز میشوند. اما نکته حائز اهمیت در نحوه اجرای این ورزش زیبا و مفید است. در این مقاله روش های آماده سازی قبل از اجرای حرکت هیپ تراست را معرفی خواهیم کرد. حرکاتی که منجر به فعالسازی عضلات باسن میشوند و شما را برای تمرین اصلی که همان hip thrust است آماده میسازد.