انواع کرانچ شکم با تصاویر متحرک

انواع کرانچ برای عضله راست شکمی (عضله بلند و صافی که در جلوی شکم قرار دارد.) و عضلات مایل درونی و بیرونی شکم موثر هستند. کرانچ ها همچنین عضلات عرضی شکم را که درونی ترین قسمت شکم هستند، درگیر می کنند.

انجام منظم حرکت کرانچ شکم علاوه بر تقویت عضلات شکم و نواحی اطراف آن، به ایستادگی بهتر بدن و ستون فقرات کمک می کند. شما به قدرت هسته مرکزی بدن که همان عضلات شکم است، برای ایستادن، چرخیدن، نشستن، راه رفتن و جابه جایی نیاز دارید. یک بدن صاف و عضلات قوی پشت به معنای ابتلای کمتر بدن به کمر درد است.

عضلات شکم قوی به انجام بهتر ورزش هایی چون شنا کردن، دویدن، دوچرخه سواری و … کمک می کند. ناحیه شکم در بدن مسئول انجام امور روزمره زیادی است و شما می توانید با دانستن انواع کرانچ شکم و اجرای مداوم آن، در اجرای موثر امورات فیزیکی خود موفق شوید.

یکی دیگر از فواید کرانچ شکم آن است که به امکانات ورزشی و فضای باشگاهی نیازی ندارد. هر فردی که از لحاظ بدنی سالم باشد می تواند در خانه و در عرض چند دقیقه انواع کرانچ را برای شکم اجرا نماید.