- جدیدترین مقالات ورزشی مخصوص بالاتنه
- تاریخ انتشار : ۵ شهریور , ۱۴۰۱
ماهیچه های زیر سینه قوی باعث میشود تا سینه خانم ها ایستادگی بهتری داشته باشد. همچنین قوی بودن این قسمت از سینه باعث میشود تا…
- تاریخ انتشار : ۱۸ تیر , ۱۴۰۱
اما تمریناتی نیز وجود دارند که اصلاً نیازی به حرکت ندارند. به آن تمرینات ایزومتریک می گویند.
- تاریخ انتشار : ۱ تیر , ۱۴۰۱
با این حال، نباید اثربخشی استفاده از دستگاه سیم کش و حرکت زیر بغل سیم کش را به عنوان تمرینی قدرتی دست کم بگیرید.
- تاریخ انتشار : ۳۱ اردیبهشت , ۱۴۰۱
مچ دست و ساعد قسمت های قوی بدن نیستند. بنابراین استفاده از همان مقدار وزنه برای سایر تمرینات مانند پرس سینه یا جلو بازو، واقع بینانه نیست.
- تاریخ انتشار : ۲۸ آبان , ۱۴۰۰
ورزش با چوب برای لاغری بالاتنه، چربی سوزی شکم و پهلو. کرانچ ، حرکات سرشانه و … موثر است.
- تاریخ انتشار : ۳ دی , ۱۴۰۰
حرکت های کششی برای سرد کردن بدن به کار می روند. آنها کشش هایی ایستا هستند که بیش از ۵ ثانیه کشیده میشوند.
- تاریخ انتشار : ۴ آبان , ۱۴۰۰
عضلات شانه، ماهیچه های پشت شانه و کتف همگی در تمرینات ورزشی امروز با وزن بدن درگیر می شوند. حرکاتی چون شنا سوئدی و پلانک در تقویت و پهن شدن سرشانه ها …
- تاریخ انتشار : ۳۰ مهر , ۱۴۰۰
ترقوه برجسته با ورزش یکی از ساده ترین و در عین حال موثرترین روش ها است. تنها به این دلیل ساده که کاهش وزن کل بدن و چربی سوزی می تواند استخوان های ترقوه …
- تاریخ انتشار : ۲۵ شهریور, ۱۴۰۰
حرکات کششی کمر به از بین بردن گرفتگی ها و تنش هایی کمک می کند که بر اثر پشت میز نشینی، ساعات متوالی ایستادن، رانندگی زیاد و … ایجاد میشوند.
- تاریخ انتشار : ۲۷ مرداد, ۱۴۰۰
اجرای حرکات جلو بازو در خانه علاوه بر صرفه جویی در وقت و هزینه، باعث میشود تا تمرینات امن و بدون خطری داشته باشید. زیرا اجرای این تمرینات بدون رفتن زیر ….
- تاریخ انتشار : ۲۴ فروردین , ۱۴۰۰
تمرینات ورزشی برای درمان افتادگی شانه در این مقاله علاوه بر بالا آوردن سر شانه ها، در درمان شانه نامتقارن و از بین بردن قوز پشت یا کیفوز نیز موثر است.
- تاریخ انتشار : ۶ بهمن, ۱۳۹۹
تمرینات ورزشی زیر علاوه بر از بین بردن چربی پشت کتف ، باعث آب کردن چربی زیر بغل ، از بین بردن چربی پشت سوتین ، لاغری بازو ها و به طور کلی چربی سوزی بالای کمر …
- تاریخ انتشار : ۱۱ مهر, ۱۳۹۹
برای از بین بردن چربی پشت بازو، شما تنها به یک جفت دمبل و یک کش و ۱۵ تنها دقیقه زمان نیاز دارید.
- تاریخ انتشار : ۴ شهریور, ۱۳۹۹
داشتن بازو و سرشانه های خوش فرم، یکی از دلایل مهم زیبا دیده شدن بدن در لباس است. سرشانه ها در بدنسازی حکم چارچوب بدن را دارند.
- تاریخ انتشار : ۱۷ تیر, ۱۳۹۹
حتی بدون داشتن این امکانات نیز می توانید بالاتنه خوش فرم و زیبایی را در منزل و تنها با استفاده از کش ورزشی بسازید. در این مقاله ۱۳ ورزش بالاتنه با کش در خانه را برای …
- تاریخ انتشار : ۱۲ تیر, ۱۳۹۹
کش های بدنسازی ابزاری عالی برای تقویت سرشانه ها و اصلاح قوز پشت می باشند. میزان سختی کش را می توان کم و زیاد کرد بدون آنکه به شانه ها و عضلات پشت آسیبی برسد.
- تاریخ انتشار : ۲۴ خرداد, ۱۳۹۹
اما برای خوش فرم کردن سینه حتما لازم نیست به باشگاه بروید. با استفاده از کش بدنسازی، و با حداقل امکانات می توانید به سینه هایی زیبا و اندامی متناسب …
- تاریخ انتشار : ۱۸ خرداد, ۱۳۹۹
رمز داشتن بازوهایی خوش فرم و متناسب، انجام تمرینات سوپرست بازو است. سوپرست ها باعث می شوند تا در زمان کمتری، کالری و در نتیجه چربی بیشتری در بدن بسوزد.
- تاریخ انتشار : ۳ خرداد, ۱۳۹۹
تمرینات جلو بازو تنها برای آقایان نیست. اینکه خانمها با تمرینات جلو بازو، بازوهایی بزرگ و مردانه پیدا می کنند، یک تصور اشتباه است.
- تاریخ انتشار : ۲۷ اردیبهشت, ۱۳۹۹
تمریناتی که برای گرم کردن به کار می رود دمای بدن را افزایش داده، حرکت مفاصل و ماهیچه ها را روان و راحت تر می کند…
- تاریخ انتشار : ۲۵ فروردین, ۱۳۹۹
در این مقاله ابتدا به ۹ حرکت کششی برای از بین بردن قوز پشت یا کیفوز ( Kyphosis ) می پردازیم. سپس توضیح مختصری از ۱۱ تمرین حرکتی و مفید برای برطرف کردن قوز …
- تاریخ انتشار : ۱۹ فروردین, ۱۳۹۹
اگر در زندگی شما، فعالیت های بدنی و رژیم غذایی مناسب جایی نداشته باشد، چربی زیربغل افزایش یافته، از بین بردن آنها به مرور زمان دشوار و دشوارتر می شود.
- تاریخ انتشار : ۱۰ فروردین, ۱۳۹۹
تقویت بازوها حکم پیش شرط را برای بسیاری از ورزش ها از جمله والیبال، بسکتبال، شنا و … دارد. حرکات trx یکی از بهترین روش ها برای قوی تر شدن و فرم گیری بازوها است.
- تاریخ انتشار : ۱۵ اسفند, ۱۳۹۸
یکی از فواید تمرینات ورزشی با کش برای خوش فرم شدن و لاغری بازو می باشد. خاصیت دیگر آن است که می توانید با اتصال کش به وسایل اطراف خود در خانه یا باشگاه …
- تاریخ انتشار : ۱۴ بهمن, ۱۳۹۸
ورزش های مخصوص سینه که در زیر به آنها می پردازیم می توانند به سفت کردن و بالا بردن سینه ها کمک کرده و در ظاهر آنها را بزرگتر و خوش فرم تر جلوه دهند.
