بدنسازی برای بانوان بالای ۴۰ سال

بالای ۴۰ سالگی بدن شروع می کند به از دست ماهیچه ها. به طوریکه به ازای هر سال ۱ % از عضلات بدن از دست می رود. اما این حالت زمانی اتفاق می افتد که ورزش های بدنسازی را انجام ندهید. زیرا با اجرای تمرینات بدنسازی بالای ۴۰ سالگی، ماهیچه های بدن به جای اینکه از بین بروند ذخیره می شوند حتی تا زمان ۹۰ سالگی.

فواید بدنسازی برای بانوان بالای ۴۰ سال تنها به بهبود و تقویت عضلات ختم نمی شود. برخی از تمرینات بدنسازی همچنین باعث بهبود و سلامت استخوان ها نیز می شود.

تا قبل از ۳۰ سالگی، بدن شما سخت کار می کند تا استخوان ها را ساخته و شکل دهد. پس از آن شما بیشتر در معرض خطر از دست دادن استخوان ها هستید تا ساخت آن. از دست رفتن استخوان ها در دوران یائسگی نیز بیشتر می شود که علت آن کاهش تولید هورمون استروژن در بدن است. این درست زمانی است که پوکی استخوان از راه می رسد.

اما تخریب استخوان ها و پوکی استخوان در بدن همه افراد امری مسلم و حتمی نیست. تراکم استخوان ها برای آن دسته از افرادی که همواره وزنه بلند می کنند و بدنسازی کار می کنند افزایش می یابد و باعث بهبود آن می شود.

بدنسازی برای بانوان بالای ۴۰ سال بیش از هر زمانی ضروری است. چرا؟

زیرا در این سن تولید هورمون ها در بدن کاهش یافته بخصوص باعث افزایش چربی های شکم و در نتیجه افزایش وزن می شود. تحرک و ورزش در این دوران تا حد زیادی باعث جلوگیری از افزایش وزن می شود. بدنسازی و فعالیت ورزشی در این سنین می تواند شما را از بیمار هایی چون دیابت نوع ۲، سرطان و بیماری های قلبی مصون نگاه دارد.