بهترین تمرینات پشت بازو با تصاویر متحرک در خانه و باشگاه

پشت بازو های سفت و لاغر آرزوی بسیاری از ماست. بیشتر از جلوبازوهای خوش فرم، آنچه تاثیر بیشتری بر فرم بازوها می‌گذارد، داشتن پشت بازو‌هایی جذاب است. تمرینات پشت بازو برای این قسمت از عضلات کمک زیادی به قوی‌تر شدن بالاتنه می‌کند؛ و تاثیر زیادی هم بر ظاهر بالاتنه شما دارد. افزایش قدرت بالاتنه یعنی فشار و آسیب کمتر بر عضلات و زندگی سالم‌تر.

یکی از ماهیچه‌های بازو که گاهی اوقات از آن غفلت می‌کنیم – یا برای بعضی افراد، تمرین دادن آنها ممکن است دشوار باشد – عضله سه سر است که در پشت بازو قرار دارد. چرا باید تمرینات پشت بازو انجام دهید؟

آیا مجبورید پلاستیک مواد غذایی، کیف و چمدان سنگین خود را حمل کنید؟ بچه‌هایتان را بلند کنید یا اسباب کشی کنید؟ و یا اصلا شاید شغل شما نیاز به جابه‌جایی و بلند کردن وسایل سنگین داشته باشد.

سبک زندگی شما هرچه که باشد، داشتن پشت بازو‌هایی قوی می‌تواند این کارهای روزانه را برایتان بسیار آسان‌تر کند.

گنجاندن تمرینات پشت بازو در برنامه تمرینی شما بخش مهمی از ساختن یک بالاتنه قوی است. ما در این مقاله ۷ تا از بهترین تمرینات پشت بازو با تصاویر متحرک را معرفی کرده‌ایم؛ تا شما بتوانید سریعتر و موثرتر به عضلات پشت بازو سفت و خوش فرم دست پیدا کنید.