دیسک کمر؛ بهترین حرکات ورزشی برای درد دیسک کمر

کمر درد یکی از شایع ترین نوع دردهای مزمن بوده و در بزرگسالان بین سنین ۳۰ تا ۵۰ سال رایج تر است. هرگاه که خم می شوید یا برای مدتی نسبتا طولانی می ایستید آن را حس می کنید. دردی ناخوشایند که معمولا از ناحیه پایین ستون فقرات شلیک می شود. شاید تنها راه درمان درد دیسک کمر را استراحت کردن بدانید. اما امروزه پزشکان، انجام حرکات ورزشی و داشتن تحرک را به عنوان بهترین درمان برای افراد مبتلا به درد دیسک کمر پیشنهاد می کنند.

نداشتن تحرک می تواند باعث ضعف و سختی بدن شده درد را افزایش دهد. انجام حرکات ورزشی می تواند به تسکین درد و تقویت ساختار ستون فقرات مانند استخوان ها، ماهیچه ها و مفاصل کمک کند، اما تنها در صورتی که نوع تمرینات را به درستی انتخاب کنید و آنها را صحیح انجام دهید. از انجام تمریناتی که به مهره های کمر فشار وارد می کند بپرهیزید.