بهترین غذاها برای درد های مزمن

بیشتر سیستم ایمنی بدن مربوط میشه به روده ها. جایی که یک اکوسیستم از عملکرد آن محافظت می کند. اکوسیستم روده متشکل از میکروبیوم هاست : آنها بخش مهمی از واکنش به درد های مزمن و التهابات بدن هستند. دانشمندان بر این باورند که میکروبیوم ها، نقشی حیاتی در ایجاد احساس درد در بدن ما دارند.

غذاهایی که باعث التهاب در بدن میشوند، میکروبیوم های خاصی را تحریک می کنند. میکروبیوم هایی که به سیستم عصبی مرکزی سیگنال ارسال می کنند. همین امر باعث ایجاد درد و التهاب می شود. رژیم غذایی ضد التهابی با مبارزه با این سیگنال ها به کاهش و پیشگیری از درد کمک می کند.

مصرف چنین غذاهایی نه تنها از درد مزمن ناشی از التهاب جلوگیری می کند- بلکه عوارض جانبی ناخوشایند برخی از داروها را که باعثِ : دید کم، از دست دادن حافظه و خواب آلودگی می شوند، از بین می برد.

تحقیقات نشان می دهد که درد و تغذیه از چندین جهت مهم با یکدیگر مرتبط هستند. یک مطالعه در سال ۲۰۱۹ نشان داد که فلاونوئیدها با کنترل التهاب، درد را کاهش می دهند. محققان دریافتند که توت فرنگی به ویژه در کاهش درد زانو ناشی از آرتروز مفید است.

مطالعه دیگری به این نتیجه رسید که یک رژیم غذایی ضد التهابی، به طور موثر سطح درد را در زنان مبتلا به فیبرومیالژیا کاهش می دهد.

علاوه بر این، چندین مطالعه دیگر ارتباط بین رژیم غذایی و درد را مورد بررسی قرار دادند و دریافتند که به طور موثری آرتریت روماتوئید (روماتیس مفصلی.) و دردهای مرتبط با آرتروز را تسکین می دهد.

افزودن غذاهای زیر به رژیم غذایی شما در کاهش التهاب موثر است. آنها میتوانند به شما در از بین بردن یا کاهش درد مزمن کمک کنند.