تقویت ساق پا با ۱۲ حرکت ورزشی + تصاویر متحرک

همه ما افرادی را دیده ایم که “ساق پاهای عای و قدرتمندی ” دارند. درست است؟ گویا روی عضلات ساق پای خود ساعت ها در باشگاه کار کرده اند. اما اگر به شما بگوییم که این اشخاص، با این ساق پاها متولد شده اند چطور؟

 البته نه صد در صد، اما این درست است که ژنتیک در ساخت و شکل گیری عضلات آنها نقش زیادی داشته است.

 تعداد رشته های عضلانی نوع I و نوع II شما می تواند اندازه و تعریف طبیعی ساق پا را تعیین کند. رشته های عضلانی نوع I استقامت بیشتری دارند و به همین راحتی خسته نمی شوند. با این حال، پتانسیل رشد کمتری نسبت به نوع II دارند. رشته های عضلانی نوع II، که به عنوان “انقباض سریع” نیز شناخته می شوند. پتانسیل رشد بیشتری دارند و به ما اجازه می دهند هنگام تلاش برای فرم گیری و تقویت ساق پاها، نتایج سریع تری ببینیم.

بنابراین آیا این بدان معناست که فردی که رشته های عضلانی نوع I بیشتری دارد نمی تواند ساق پا را تقویت کند و قدرت آن را افزایش دهد؟ اصلا اینطور نیست.

اگر با ساق پاهای ایده آلی به دنیا نیامده اید، استرس نداشته باشید. ژن‌ها در تشکیل ماهیچه‌های شما نقش دارند، اما مانع افزایش قدرت و قدرت شما نمی‌شوند. فقط ممکن است نیاز باشد کمی بیشتر تلاش کنید.

مداومت در تمرینات، ورزش های مناسب (اجرای صحیح آنها.) و یک رژیم غذایی سالم همگی به زیبا شدن و تقویت عضلات ساق پای شما کمک می کنند.