۱۴ تمرین تی آر ایکس برای کل بدن + تصاویر متحرک

تی ار ایکس  TRX : مخفف سه واژه Total- Body Resistance Exercises یعنی : تمرینات مقاومتی برای کل بدن است. این ورزش ها توسط نیروی دریایی سابق آمریکا اختراع شد و می تواند تقریبا هر مکانی را به یک فضای ورزشی تبدیل کند.

بندهای trx به شما این امکان را می‌دهند که از وزن بدن خود استفاده کنید و در برابر نیروی جاذبه مقاومت کنید تا عضلات بدن تقویت شوند. از آنجایی که این بندها آویزان هستند، نوسانات خودکاری در آن وجود دارد که باعث درگیری و فعال شدن عضلات شکم می‌شود.

همه افراد می توانند از بندهای تی ار ایکس برای کل بدن خود استفاده کنند. البته برای افراد مبتدی بهتر است یکی دو جلسه اول از یک مربی یا یک فرد باتجربه کمک  بگیرند. با تغییر ارتفاع و زاویه بندها، دشواری و چالش حرکت ها نیز تغییر می کند.

اگر تا به حال از TRX تی آر ایکس برای کل بدن خود استفاده نکرده اید – به کمک تصاویر متحرک در این مقاله و سایر مقالات فیتگردی – عضلات کل بدن خود را تقویت کرده خوش فرم سازید.

تمرینات TRX برای به چالش کشیدن تعادل و بهبود ثبات شما هستند، بنابراین اگر برای انجام این تمرینات نیاز دارید تا تعداد تکرارها را به نصف کاهش دهید، ما شما را تشویق می کنیم که این کار را انجام دهید. چون در نهایت این تعداد تکرارها نیست که به بدن فرم زیبایی می بخشد. بلکه انجام صحیح و قرار گیری فرم مناسب بدن است که بیشترین اهمیت را دارد.

هرچه بیشتر این حرکات را انجام دهید، مغز و ماهیچه های شما آنها را بهتر می شناسند و تعادل شما بهتر می شود.