تمرین های ورزشی با صندلی ؛ ۱۲ ورزش سبک در خانه

با پیشرفت امکانات و روی آوردن بیشتر افراد به دنیای مجازی، زیاد نشستن آنقدر عادی شده است که افراد برای بیرون آمدن از چهارچوب خود دیگر تلاشی نمی کنند. اما مسلما بر سلامت شما اثرات منفی خواهد داشت.

حتی پس از مدت زیادی نشستن اگر قصد رفتن به باشگاه را داشته باشید می بینید که بر روی تمرینات ورزشی شما نیز تاثیر می گذارد. زیرا سفت شدن ماهیچه ها ناشی از نشستن زیاد باعث کاهش انعطاف پذیری، استقامت و قدرت بدن میشود.

از طرف دیگر ساعتها نشستن روی صندلی خطر بیماری های قلبی، سندرم سوخت و ساز، چاقی، دیابت و سایر بیماری ها را افزایش می دهد.

ورزش با صندلی نه تنها اثرات مخرب نشستن زیاد را خنثی می کند بلکه بدن شما را برای پیاده روی، دویدن و یا تمرینات باشگاهی تقویت و آماده می کند.

اما خبر خوش اینکه می توانید تمرینات ورزشی با صندلی را در هر جایی که هستید بدون نیاز به وسایل ورزشی اجرا کنید.