کالری سوزی ده دقیقه طناب زدن تند یک شخص ۹۱ کیلویی، ۱۹۶ کالری میسوزاند. طناب زدن برای لاغری ساق پا…

ورزش صبحگاهی در خانه، برای لاغری شکم و پهلو میتواند شامل ورزش های هوازی از جمله رقصیدن، شنا کردن، دوچرخه سواری، پیاده روی، دویدن، طناب زدن، انجام حرکات …

اغلب به اشتباه تصور میشود ورزش کردن با شکم خالی بدن را با مشکل کمبود کربوهیدراتهای مورد نیاز و گلوکوز (شکر)، روبه رو میکند. بر طبق این نظریه، بدن از  …

ورزش بر روی عضلات مورب شکم ، نقش مهمی در باریک شدن کمر و چربی سوزی شکم و پهلو ها ایفا می کند. برای چالش بیشتر و لاغری سریع دور کمر و پهلو ها…

در حالت کلی، ورزش با توپ یکی از بهترین گزینه ها برای آب شدن و چربی سوزی شکم است. اینکه از کدام نوع توپ برای چربی سوزی شکم و پهلو ها استفاده می کنید…

 اگر شرایط ورزش کردن در خارج از خانه مهیا نباشد، با انجام حرکات ایروبیک و افزایش ضربان قلب و چربی سوزی، لاغری با استپ در خانه را تجربه کنید.

شاید در گذشته تمریناتی مانند کرانچ و یا دراز نشست را انجام می داده اید. اما به دلیل آنکه این ورزش ها به طور اختصاصی برای آب کردن چربی های پهلو نبوده و بیشتر روی شکم…

حرکات یوگا انعطاف پذیری بدن، قدرت تمرکز ذهن، ضربان قلب و چربی سوزی را افزایش میدهد. همچنین یوگا میتواند کار عضله سازی و فرم دهی به بدن را نیز به خوبی انجام دهد.

در حالیکه تمرکز اصلی پیلاتس برای لاغری شکم و پهلوها می باشد، در حین تمرینات پیلاتس، عضلات کل بدن تقویت میشود. پیلاتس علاوه بر ایجاد بالانس بین همه اعضای بدن …

یکی از سوالات رایج برای بسیاری از خانمها این است که چرا آب کردن چربی زیر شکم تا این حد دشوار است. بخصوص پس از زایمان که چربی زیر شکم افزایش می یابد.

وجود کافئین در قهوه قبل از ورزش علاوه بر افزایش سوخت و ساز بدن و لاغری، باعث افزایش عملکرد و توان بدنی شده، خستگی و درد ناشی از …

مدتی است که رژیم غذایی خود را عوض کرده اید. به باشگاه می روید یا ورزش های گروهی انجام می دهید. اما همچنان اضافه وزن دارید و لاغر نشده اید… 

می دانیم بهترین تمرینات برای سوزاندن چربی شکم، ورزش های کاردیو هستند. اما دو ماشین معروف کاردیو یعنی تردمیل و الپتیکال با وجود تفاوت هایی بین …

داشتن اضافه وزن می تواند باعث تضعیف روحیه افراد شود. اخباری که به طور مداوم از جامعه و مدیا دریافت می کنیم آن است که لاغر بودن زیباست…

دلایل زیادی برای ایجاد چربی دور شکم وجود دارد، از جمله داشتن یک رژیم غذایی ضعیف، عدم تحرک و داشتن استرس. تغذیه سالم، افزایش تحرک …

روش های زیادی برای سریع وزن کم کردن وجود دارد. اما بیشتر آنها شما را گرسنه و ناراضی نگه می دارند. اگر اراده آهنین نداشته باشید، گرسنگی باعث می شود تا به سرعت …

اولین روزهای برنامه کاهش وزن، ترکیبی است از انگیزه، شک و تردید، پیروزی و موانع و البته هر از گاهی اشتباه را نیز تجربه خواهید کرد. مهم نیست چقدر آماده و یا با انگیزه باشید …

با ۱۵ دقیقه دویدن در روز شروع کردم. سپس آن را به ۳۰ دقیقه رساندم. و باز هم این میزان را افزایش دادم. و این یک پروسه کاملا تدریجی بود…

چه هدفتان سلامتی بدن باشد و چه لاغری، آب کردن چربی ها می تواند واقعا چالش برانگیز باشد. علاوه بر رژیم و فعالیت های ورزشی، عوامل بسیار دیگری می تواند بر روی وزن …

اسکرول به بالا