گاهی اوقات، حتی ممکن است احساس کنید که هر چیزی که می خورید مستقیماً در ران ها ذخیره میشوند. حتی ممکن است شما از آن دسته افرادی باشید که …

خوردن چربی باعث می شود تا بیشتر چربی آب کنید. اما خوردن چه نوع چربی هایی باعث آب شدن چربی های بدن و کاهش وزن میشود؟ برای اینکه چربی آب کنید باید…

وقتی صحبت از لاغر شدن و یا حفظ وزن میشود، سوخت و ساز بدن شما می تواند بر سرعت لاغر کردن تاثیر بگذارد. اگر به کاهش وزن خود اهمیت می دهید…

حتی قبل از آنکه ورزش کردن را شروع کنید، می توانید راه های زیادی را برای افزایش سوخت و ساز بدن و چربی سوزی سریع عملی کنید.

کرانچ، دراز نشست و پلانک قطعا باعث تغییراتی در عضلات شکم شما خواهند شد. اما بعضی وقتها ما نیاز به حرکات چالشی شکم داریم تا عضلات شکم و پهلو را از زوایا …

چرا رژیم می گیریم و لاغر نمی شویم؟ تجربه و دانش کافی از آناتومی بدن به ما می گوید عوامل و علت های زیادی برای وزن کم نکردن وجود دارد.

اگر چه کاهش وزن کل بدن تاثیر بسزایی در سوزاندن چربی های این قسمت از بدن دارد اما ورزش های مخصوصی هم برای آب شدن چربی بالای شکم وجود دارد.

وقت زیادی را در خانه یا باشگاه صرف اجرای تمرینات ورزشی برای کاهش وزن کرده اید. در انتخاب غذاهای سالم بسیار دقت کرده اید. اما وقتی روی وزنه رفتید، وزن شما را بیش …

این تمرینات را می توانید با حداقل امکانات و در منزل انجام دهید. چنانچه دمبل در دسترس ندارید، از هر وسیله نسبتا سنگینی در منزل نیز می توانید کمک بگیرید.

به طور خلاصه بادی پامپ ترکیبی از ورزش ایروبیک با استفاده از هالتر و صفحه است. (به دلیل وجود موسیقی ریتمیک).

 کالری سوزی ده دقیقه طناب زدن تند یک شخص ۹۱ کیلویی، ۱۹۶ کالری میسوزاند. طناب زدن برای لاغری ساق پا…

ورزش صبحگاهی در خانه، برای لاغری شکم و پهلو میتواند شامل ورزش های هوازی از جمله رقصیدن، شنا کردن، دوچرخه سواری، پیاده روی، دویدن، طناب زدن، انجام حرکات …

اغلب به اشتباه تصور میشود ورزش کردن با شکم خالی بدن را با مشکل کمبود کربوهیدراتهای مورد نیاز و گلوکوز (شکر)، روبه رو میکند. بر طبق این نظریه، بدن از  …

ورزش بر روی عضلات مورب شکم ، نقش مهمی در باریک شدن کمر و چربی سوزی شکم و پهلو ها ایفا می کند. برای چالش بیشتر و لاغری سریع دور کمر و پهلو ها…

در حالت کلی، ورزش با توپ یکی از بهترین گزینه ها برای آب شدن و چربی سوزی شکم است. اینکه از کدام نوع توپ برای چربی سوزی شکم و پهلو ها استفاده می کنید…

 اگر شرایط ورزش کردن در خارج از خانه مهیا نباشد، با انجام حرکات ایروبیک و افزایش ضربان قلب و چربی سوزی، لاغری با استپ در خانه را تجربه کنید.

شاید در گذشته تمریناتی مانند کرانچ و یا دراز نشست را انجام می داده اید. اما به دلیل آنکه این ورزش ها به طور اختصاصی برای آب کردن چربی های پهلو نبوده و بیشتر روی شکم…

حرکات یوگا انعطاف پذیری بدن، قدرت تمرکز ذهن، ضربان قلب و چربی سوزی را افزایش میدهد. همچنین یوگا میتواند کار عضله سازی و فرم دهی به بدن را نیز به خوبی انجام دهد.

در حالیکه تمرکز اصلی پیلاتس برای لاغری شکم و پهلوها می باشد، در حین تمرینات پیلاتس، عضلات کل بدن تقویت میشود. پیلاتس علاوه بر ایجاد بالانس بین همه اعضای بدن …

یکی از سوالات رایج برای بسیاری از خانمها این است که چرا آب کردن چربی زیر شکم تا این حد دشوار است. بخصوص پس از زایمان که چربی زیر شکم افزایش می یابد.

وجود کافئین در قهوه قبل از ورزش علاوه بر افزایش سوخت و ساز بدن و لاغری، باعث افزایش عملکرد و توان بدنی شده، خستگی و درد ناشی از …

مدتی است که رژیم غذایی خود را عوض کرده اید. به باشگاه می روید یا ورزش های گروهی انجام می دهید. اما همچنان اضافه وزن دارید و لاغر نشده اید… 

می دانیم بهترین تمرینات برای سوزاندن چربی شکم، ورزش های کاردیو هستند. اما دو ماشین معروف کاردیو یعنی تردمیل و الپتیکال با وجود تفاوت هایی بین …

داشتن اضافه وزن می تواند باعث تضعیف روحیه افراد شود. اخباری که به طور مداوم از جامعه و مدیا دریافت می کنیم آن است که لاغر بودن زیباست…

دلایل زیادی برای ایجاد چربی دور شکم وجود دارد، از جمله داشتن یک رژیم غذایی ضعیف، عدم تحرک و داشتن استرس. تغذیه سالم، افزایش تحرک …

اسکرول به بالا