۱۰ حرکت کششی برای دونده ها با تصاویر متحرک

 حرکات کششی قبل یا بعد از ورزش، بخش ضروری جلسات تمرینی تقریبا همه افراد بخصوص دونده ها است. در مقاله امروز فیتگردی ۱۰ حرکت کششی برای دونده ها را معرفی خواهیم کرد.

از آنجا که تمرینات ورزشی می تواند عضلات بدن را کوتاه تر کند، انجام ندادن حرکات کششی بعد از ورزش می تواند به مرور زمان سرعت حرکت شما را کاهش دهد. کش دادن بدن، عضلات را انعطاف پذیرتر کرده ، دامنه و برد حرکتی بدن را افزایش می دهد.

فیزیوتراپیست ها توصیه می کنند قبل از اجرای حرکات کششی و دویدن، بدن خود را گرم کنید. گرم کردن بدن (به مدت ۵ یا ۱۰ دقیقه.) قبل و بعد از تمرینات ورزشی، باعث بهبود جریان خون شده به عضلات کمک میکند تا در برابر فشارهای وارده واکنش بهتری از خود نشان دهند.