۱۴ حرکت کششی برای سرد کردن بدن بعد از ورزش + تصاویر متحرک

حرکات کششی برای سرد کردن بدن فواید زیادی دارند.

وقتی بدن خود را پس از پایان تمرینات می کِشید، به ریکاوری سریعتر عضلات و مفاصل. افزایش انعطاف پذیری. بهبود عملکرد قلب و از بین بردن استرس و تنش کمک می کنید. نکته مهم آن است که اگر بدن شما دچار آسیب و درد است حرکات کششی را اجرا نکنید. همچنین بدانید چه کشش هایی مخصوص گرم کردن و چه کشش هایی برای سرد کردن بدن بعد از ورزش مناسب است.

کشش های دینامیکی یا حرکاتی پرجنب و جوش شامل حرکت دست و پا با زوایای حرکتی بیشتر و سریعتر است. این حرکت های کششی برای گرم کردن بدن قبل از تمرینات ورزشی مناسب هستند.

از طرف دیگر کشش های استاتیک حرکاتی آرام و ایستا هستند که لازم است آنها را به مدت زمان بیشتری نگه دارید. از این حرکت های کششی برای سرد کردن بدن بعد از تمرینات ورزشی استفاده میشود.