بهترین دستگاه های بدنسازی برای شکم و پهلو

کرانچ، دراز نشست و پلانک قطعا باعث تغییراتی در عضلات شکم شما خواهند شد. اما بعضی وقتها ما نیاز به حرکات چالشی شکم داریم تا عضلات شکم و پهلو را از زوایای مختلف آن تمرین دهیم. دستگاه های بدنسازی برای شکم هم میتوانند برای چربی سوزی و لاغری و هم برای فرم دادن به عضلات شکم به کار روند.

وقتی صحبت از تمرینات ساده و پایه ای میشود بسیاری از افراد بلافاصله به یاد تمرینات شکم شش تکه می افتند. اگرچه این یکی از کاربردهای دستگاه های شکم است اما برای ساخت سیکس پک نیاز به تمرینات سنگین و چالشی تر خواهید داشت. تلفیقی از تمرینات با دستگاه و وزنه به ساخت این نوع از عضلات کمک کند. اجرای تمرینات ساده برای مبتدیان به آنها کمک می کند تا به اندازه کافی قوی شوند تا بتوانند تمرینات با وزن بدن را به تنهایی و صحیح اجرا کنند.

به خاطر داشته باشید هنگام اجرای تمرینات زیر، نباید فشار زیادی را بر روی عضلات کمر خود حس کنید. طی اجرای تمرینات دم و بازدم را فراموش نکنید.