رژیم لاغری ۵ به ۲ چیست و آیا می تواند به لاغر شدن کمک کند؟

به خاطر داشته باشید وقتی صحبت از رژیم به میان می آید، هیچ قانون خاصی برای مصرف نوع خاصی از غذاها برای همه افراد وجود ندارد. اولین مورد هشدار برای این نوع رژیم برای برخی افراد آن است که در ۲ روز هفته شما تنها مجاز به دریافت ۵۰۰ کالری هستید. ( برخی تمایل دارند کل روز هیچ غذایی نخورند).

مورد بعدی آن است که شما مجاز به انجام تمرینات ورزشی در این ۲ روز نیستید. زیرا احتمال بیهوش شدن حین تمرینات به دلیل نرسیدن انرژی کافی به بدن وجود دارد. بعلاوه این مقدار کالری نمی تواند ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن شما را بخصوص در طولانی مدت تامین کند. در نتیجه ممکن است برای جبران کمبود ویتامین های بدن به مکمل ها و قرص های مولتی ویتامین نیاز داشته باشید.

همان طور که می دانید هنگامیکه صحبت از روزه گرفتن به میان می آید خطر ابتلا به پرخوری نیز افزایش می یابد. روزه گرفتن، در بعضی افراد عادتی را به وجود می آورد که بیرون آمدن از این پروسه ممکن است بسیار دشوار باشد. روزه گرفتن در دراز مدت می تواند روی میزان گرسنگی و سوخت و ساز بدن تاثیر منفی بگذارد. به همین دلیل رژیم ۵ به ۲ برای همه افراد توصیه نمی شود. افرادی که دچار مشکلات سوهاضمه هستند، خانمهای باردار، افرادی که قند خون پایین دارند و یا با دیابت دست و پنجه نرم می کنند، بهتر است از این رژیم لاغری استفاده نکنند.