ریکاوری عضلات بعد از تمرین بدنسازی با ۱۰ راهکار موثر

حتما شنیده اید که می گویند ورزش کردن سموم بدن را دفع می کند. اما چه چیز باعث دفع سریع تر آن میشود؟ بله نوشیدن آب و مایعات فراوان، ضایعات سوخت و ساز ناشی از تمرینات ورزشی را به سرعت از بدن خارج کرده فرایند ریکاوری بدن را تسریع می کند.

بدون نوشیدن آب کافی، بدن قادر به دریافت همه فواید حاصل از ورزش نخواهد بود. هیدراته کردن بدن منجر به رساندن مواد مغذی و اکسیژن به سلولها شده دمای بدن را تظیم می کند.

بدون آبرسانی کافی به بدن، نرمال ساختن فشار خون و تثبیت ضربان قلب امری دشوار میشود. وقتی آب کافی می نوشید از نتیجه زحمات خود به هنگام ورزش بهره مند میشوید.

طبق محاسبات انجمن ورزشی در آمریکا : یک ورزشکار بهتر است ۳۰ دقیقه بعد از تمرین، ۲ لیوان آب بنوشد. همچنین به ازای هر نیم کیلو کاهش وزن هنگام تمرین، بین ۳ تا ۵ لیوان آب بنوشد.