سوپرست، ست های ترکیبی و تمرینات دایره ای چه هستند و فواید آن برای خانمها

سوپرست ها مخصوص تقویت ماهیچه ها هستند به این معنی که یک عضله خاص از بدن چه مقدار از فشار را میتواند تحمل کند. در سوپر ست ها به دلیل آنکه یک عضله در حال تمرین و عضله دیگر در حال استراحت است توان بدن برای تحمل چند کیلو بار اضافه، افزایش می یابد و می تواند تکرار های بیشتری را تحمل کند در نتیجه عضلات را قوی تر می سازد در حالیکه در یک ست معمولی توان مقاومتی بدن در این حد به چالش کشیده نمی شود.

آنها برای فرم دادن به عضلات و زیباتر کردن بدن مناسب هستند. در ست های ترکیبی بحث زمان و فشار مطرح است. به این معنی که یک ماهیچه خاص را در یک بازه زمانی طولانی تر هر چه بیشتر تحت فشار قرار دهیم به اصطلاح موتور آن گرم تر می شود مانند موتور ماشین که اگر طولانی تر کار کند حتی زمانی که موتور را خاموش می کنید مدت طولانی تری گرم باقی می ماند. در خصوص ماهیچه ها در ست های ترکیبی نیز همین طور است.

چنانچه مدت بیشتری را صرف انقباض یک ماهیچه کنید، مدت بیشتری هم اکتیو می ماند حتی زمانی که تمرین را به پایان رسانده اید اثرات انقباض آن مدتی باقی می ماند و این خود در شکل گیری اندام نقش مهمی را بازی می کند. درست مثل اینکه وقتی مادرتان به شما می گوید چقدر صورتتان خنده دار و بانمک شده و شما دوست دارید مدت بیشتری را در همین حالت باقی بمانید.