شروع دوباره ورزش بعد از چند سال ؛ چگونه جبران کنیم؟

 ممکن است از همه چیز خسته شده بودید. به مسافرتی طولانی رفتید. هر چه خواستید خوردید. یا به هر دلیلی وقفه ای طولانی بین تمرینات بدنسازی تان افتاده است. اما الان می خواهید دوباره ورزش را شروع کنید. ما به شما می گوییم نگران نباشید. شروع دوباره ورزش بعد از ترک تمرینات بدنسازی آنقدرها هم سخت نیست. کمی حوصله و تمرکز کافیست تا دوباره به بدنی زیبا و حتی بهتر از قبل دست پیدا کنید.

این نکات و تمرین‌ها به شما کمک می‌کند تا شروع دوباره بدنسازی بعد از مدت طولانی آسان‌تر شود.

شروع دوباره ورزش بعد از وقفه طولانی شاید ترسناک باشد. ممکن است وسوسه شوید که بپرید و بلافاصله به روال قبل از وقفه خود بازگردید. اما مشکل این جاست که این کار شما را به سرعت خسته و ناامید می کند. اما گزینه بهتری برای بازگشت به ورزش بعد از دو هفته تمرین نکردن یا یک سال تمرین نکردن و یا … وجود دارد. به یاد داشته باشید: همه چیز مرحله به مرحله جلو می رود.

 سطح پیشرفت شما تا حد زیادی بر اساس کل زمان وقفه – دلیل وقفه (عمل جراحی، کار زیاد، مشغله فرزندان و …- و سطح آمادگی شما قبل از آن است. اگر شروع دوباره باشگاه با ایجاد فشار بیش از حد بر بدن تان شروع شود، خطر آسیب دیدگی و پسرفت ورزشی به سراغ تان می آید. دردی که روز بعد باعث میشود به سختی بتوانید حرکت کنید و راه بروید – که این نشانه یک ورزش باکیفیت نیست.