روزه با آب ؛ ۵ فایده روزه داری با آب

کاهش وزن ناسالم: ناشتا بودن با آب به مدت ۲۴ تا ۴۸ ساعت می تواند به کاهش وزن نزدیک به ۲ کیلوگرم کمک کند. این کاهش وزن را نمی توان کاملا از دست دادن چربی در نظر گرفت، بلکه از دست دادن وزن آب، ماهیچه ها و کربوهیدرات ها است. به عنوان یک رژیم غذایی، یک کاهش وزن ناسالم است و یک رویکرد پایدار نیست زیرا هیچ غذایی به جز آب مجاز نیست.

کمبود مواد مغذی: این روزه حتی به مدت ۳ روز باعث کمبود مواد مغذی می شود زیرا فقط آب می نوشید.

کم آبی بدن: اگرچه ممکن است در طول روزه مقدار زیادی آب بنوشید، اما برای آبرسانی مجدد به سلول ها کافی نیست. ما ۲۰ درصد آب بدن خود را از غذاهایی که می خوریم دریافت می کنیم که برای حفظ آب در سلول ها و بافت ها کافی است. روزه آب، دفع ادرار را افزایش می دهد که اگرچه باعث پاکسازی بدن میشود اما باعث کم آبی سلول های ما نیز می شود.

هیپوتانسیون ارتو استاتیک یا افت فشار وضعیتی (Orthostatic Hypotension): این یک مشکل رایج در بین افرادی است که برای مدت طولانی روزه می گیرند. این شامل کاهش ناگهانی فشار خون سیستولیک ۲۰ میلی متر جیوه و فشار خون دیاستولیک ۱۰ میلی متر جیوه است وقتی ناگهان از جای خود بلند میشوید.

ضعف: در طول این  نوع روزه، بدن شما فاقد مواد مغذی است و ممکن است دچار سرگیجه، ضعف و عدم تمرکز شوید. از آنجایی که مغز شما سوخت کافی دریافت نمی کند، ممکن است تمرکز و حافظه خود را از دست بدهید.

ممکن است منجر به پرخوری شود: از آنجایی که کالری دریافتی کاملاً محدود است، ممکن است پس از افطار به شدت پرخوری کنید.

تشدید برخی شرایط پزشکی: هم روزه داری کوتاه مدت و هم طولانی مدت می تواند شرایط پزشکی خاصی را بدتر کند. این می تواند باعث کاهش ناگهانی سطح انسولین شود. که تنظیم گلوکز خون را در افراد مبتلا به دیابت مختل می کند. همچنین تولید اسید اوریک (از نظر پزشکی به عنوان نقرس شناخته می شود.) را افزایش می دهد . همچنین ممکن است باعث سوزش سر دل شود زیرا تولید اسید معده را افزایش می دهد.