فواید و مضرات بدنسازی برای نوجوانان

اولین چیزی که باید در مورد افزایش قدرت بدنی نوجوانان درک کرد این است که بلوغ باعث رشد عضلات می شود. بدن یک نوجوان برای رسیدن به مرحله بعدی بلوغ ، سطح هورمون تستوسترون لازم برای ساخت توده عضلانی را ندارد.

این مرحله از بلوغ با سرعت های متفاوتی برای نوجوانان اتفاق می افتد. برای مثال در سن ۱۵ سالگی، برخی از نوجوانان هنوز در مراحل اولیه رشد هستند. صدای بسیاری از پسرها تا زمانی که بزرگتر نشوند، عمیق تر نمی شود، زیرا رشد کلی آنها به اوج خود نرسیده است. برای برخی دیگر، بلوغ تا اواخر نوجوانی و حتی اوایل ۲۰ سالگی ادامه دارد.

همچنین، طبق آکادمی اطفال آمریکا، دختران زودتر از پسران رشد می کنند. در حالی که دختران در سنین ۱۱ تا ۱۲ سالگی، بلوغ و رشد سریعی را تجربه می کنند، پسران چند سال بعد به بلوغ می رسند.

بنابراین، رفتن به باشگاه، برای یک نوجوان خطری ندارد، اما نتایج متفاوتی نسبت به بزرگسالان خواهد داشت. از آنجایی که بدن نوجوانان در نوجوانی هنوز در حال رشد است، به جای ساختن ماهیچه های بزرگ، باید روی افزایش قدرت تمرکز کرد.