پهن شدن شانه خانم ها ؛ ۸ ورزش با وزن بدن + تصاویر متحرک

بیشتر ما ورزش برای چهار شانه شدن را دوست داریم. شانه های پهن به بدن فرم و شکل زیباتری می دهد. بخصوص هنگامیکه لباس های جذب می پوشیم. زیرا این شانه ها هستند که چارچوب بدن را تنظیم می کنند.

شانه های پهن معمولا قوی هستند. این باعث میشود تا در فعالیت های روزانه مانند بلند کردن وزنه ها یا جابه جایی اجسام سنگین نقش مهمی را ایفا کنند. همچنین خطر آسیب دیدن بدن را به هنگام اجرای تمرینات کاهش میدهند.

از آنجا که حجم زیادی از عضلات در بالاتنه قرار دارد وجود شانه های پهن نشان دهنده قدرت و استقامت بالای بدن است. همانطور که شانه های پهن از عضلات دیگر بالاتنه محافظت می کند، میتوانیم با تقویت عضلات پشت و بازوها، به عملکرد و سلامت شانه ها نیز کمک کنیم.

صاف ایستادن و صاف نشستن می تواند شانه های شما را در بدن برجسته تر نشان دهد. با بیرون دادن سینه و سر شانه ها، به عملکرد ستون فقرات و در نتیجه خمیده نشدن پشت کمک می کنید. همین باعث میشود تا اعتماد به نفس شما افزایش یابد و روحیه بالایی داشته باشید.