چطور شکم صاف داشته باشیم ؟ ۶ نکته مهم که باید بدانید

پاسخ: بستگی دارد. این ادعا که می گوید پس از پایان ورزش شکم خود را تمرین دهید، پر از فایده است. به دو دلیل :

 ۱- اثر تمرینات قبلی شما را چند برابر و همه عضلات بدن را تقویت می کند.

۲- اسکوات یا حرکاتی که چندین عضله را به طور همزمان تمرین می دهند – مانند شنا سوئدی یا انواع لانج – به تعادل زیادی نیاز دارند. در نتیجه اگر تمرینات برای داشتن شکم صاف و شش تکه را در آخر انجام دهید، شکم هنوز شاداب است و خیلی خسته نیست. در نتیجه میتواند تمرینات مخصوص به خود را با انرژی بیشتری انجام دهد.

اما گاهی اوقات و برای برخی افراد ممکن است تاثیر منفی نیز داشته باشد : خطر اینکه همیشه تمرین شکم را در آخر انجام دهید این است که ممکن است در پایان فرصت کافی نداشته باشید و در نهایت نوبت به تمرینات شکم نرسد. بنابراین بهترین زمان برای انجام حرکات شکمی موقعی است که به معنای واقعی آنها را انجام می دهید.