پس از مدتی ، می توانید استپ آپ، لانج به حالت قدم زدن، اسکوات با وزنه و یا تمرین هایی در همین رده انجام دهید. برای داشتن تاثیر بیشتر بر روی باسن، از وزنه استفاده کنید. می توانید حرکات ورزشی برای داشتن باسنی برجسته را بدون وزنه یا با وزنه انجام دهید. به عنوان مثال هنگام لانج ۲ وزنه در اطرافتان بگیرید و یا وزنه ها را روی شانه قرار داده حرکت کنید. چنانچه وزنه ها بر روی شانه باعث آسیب به پوستتان می شود یک حوله و یا پارچه ضخیم بر روی شانه ها قرار دهید. مبتدیان بهتر است ترکیبی از تمرینات را استفاده کنند. هر یک ست از چند تمرین را بدون استراحت پشت سر هم انجام دهید سپس استراحت کرده و به همین ترتیب تا پایان کار. به این روش تمرینات دایره ای گویند.