۱۰ نوع از بهترین تمرینات کراس فیت برای لاغری بانوان

تمریناتی است قدرتی، سرعتی و در بازه زمانی کوتاه که در آن می توانید بیش از هر ورزش دیگری لاغر شوید. تنها چند دقیقه پس از شروع تمرینات کراس فیت ضربان قلب به شدت بالا رفته تعریق بدن آغاز می شود.

طبق آمار های اعلام شده از سوی انجمن ورزشی آمریکا (ACE) قریب به ۶۰% کلاس های کراس فیت را خانمها تشکیل میدهند. این آمار تنها یک دلیل می تواند داشته باشد و آن هم تاثیر مثبت تمرینات کراس فیت در لاغر کردن و افزایش قدرت بانوان است.

طبق آمار همین مرکز، خانمهایی که فقط ۲ نوع از تمرینات کراس فیت را انجام داده اند در هر دقیقه بیش از ۱۲ کالری سوزاندند. ضربان قلب آنها تا پایان تمرینات کراس فیت بالا نگه داشته شده است.

برخی از تمرینات کراس فیت بر پایه وزن بدن و مابقی آن با استفاده از امکانات باشگاهی طراحی شده است. ۱۰ تمرین کراس فیت زیر برای لاغری بانوان و برای هر نوع سطح آمادگی جسمانی قابل اجراست. چه یک مبتدی باشید و چه یک حرفه ای. تمرینات زیر برای لاغر کردن و در عین حال تقویت عضلات بدن از سر شانه گرفته تا پاها اثبات شده و موثر هستند.