گرم کردن پایین تنه قبل از بدنسازی

گاهی اوقات حتی حوصله رفتن به باشگاه و انجام تمرینات پایین تنه را نداریم. زیرا ورزش دادن پایین تنه سخت ترین و چالش انگیزترین قسمت تمرینات بدنسازی محسوب می شود چه برسد به اینکه بخواهیم عضلات پایین تنه را قبل از بدنسازی، گرم کنیم. اما نه تنها گرم نکردن بدن قبل از تمرینات، خطر آسیب دیدگی عضلات و مفاصل را افزایش می دهد، بلکه جلوی کارکرد مفید بدن را نیز می گیرد. بعلاوه پس از تمرینات، بدن نمی تواند خود را به خوبی ریکاوری کند. به خصوص اگر پس از چند روز استراحت، تمرینات را شروع کنیم و یا پس از ساعتها پشت میز نشستن بخواهیم عضلات را با وزنه یا دستگاه حرکت دهیم. گرم کردن پایین تنه قبل از شروع تمرینات بدنسازی باعث می شود تا دمای بدن افزایش یافته، زیر فشار و حرکات وارد آمده در هنگام تمرینات به راحتی حرکت کند. بدن بعضی افراد به حرکت بیشتری برای گرم کردن نیاز دارد. بعضی دیگر نیاز به حرکات تعادلی بیشتری برای شروع ورزش دارند. ما در این مقاله با نشان دادن ۱۰ حرکت ورزشی برای گرم کردن پایین تنه، هر دو نوع این تمرینات را پوشش می دهیم.