۱۱ ورزش برای باز کردن ۱۸۰ درجه پا

باز کردن ۱۸۰ درجه پا یا  اسپلیت ( split ) یک شاهکار فوق‌العاده از انعطاف‌پذیری و کشش بدن است. به همین دلیل است که انجام این حرکت استادانه بسیار دشوار است. انعطاف‌پذیری زیاد بدن و ۱۸۰ درجه باز کردن پا می‌تواند برای بسیاری از ما تجربه‌ای ناامیدکننده باشد؛ به‌خصوص زمانی که می‌بینیم بقیه به راحتی آن را انجام می‌دهند ولی برای ما تقریبا غیر‌ممکن به نظر می‌رسد. اگرچه برخی از افراد استثنایی وجود دارند که به طور طبیعی بسیار انعطاف‌پذیر هستند، اما برای بسیاری از ما کش دادن عضلات و باز کردن ۱۸۰ درجه پا کار آسانی نیست.

فرقی نمی‌کند که آیا در گذشته برای انعطاف‌پذیر شدن بدن خود مشکل داشته‌اید یا خیر – شما کاملاً می‌توانید دامنه حرکتی خود را افزایش دهید و مهم نیست در حال حاضر چقدر بدن سختی دارید.

تلاش مداوم و کشش های مناسب لازم است تا شما شروع به شکستن این سد کنید. پس باید به طور مداوم ورزش هایی را انجام دهید که به ۱۸۰ درجه باز شدن پاها کمک کند.