۶ تاثیر ورزش روی پوست بانوان

آخرین به روز رسانی : ۲۵ آبان , ۱۳۹۸

من قبلا از تاثیر ورزش روی پوست صورتم بی اطلاع بودم. اخیرا بدنسازی کار میکنم. خودم را متقاعد کردم که باید ۴ بار در هفته به باشگاه برم. در این مدت متوجه تغییراتی در بدنم شدم. دیگر کم کم ماهیچه های شکمم از زیر تیشرتم دارند مشخص میشوند، انرژی بیشتری دارم، و دیگر جمعه شبها برای شروع کار روز شنبه عزا نمی گیرم.

همچنین متوجه شدم که پوستم بهتر شده و چند نفری هم به من گفتند که پوستم نسبت به قبل شفاف تر شده. اولش فکر کردم شاید چون آفتاب میگیرم پوستم خوب شده اما بعد متوجه شدم شفافترین حالت ممکن، درست زمانی هست که از باشگاه به خانه برگشته ام. اغلب اوقات راجع به تاثیرات مثبت تمرین های منظم ورزشی میشنویم. اما سوال این هست که این تمرین ها چه تاثیری روی پوستمان که مشخص ترین عضو بدن هست، دارند.

در این جا به ۶ اثر خوب و بد ناشی از تمرین های ورزشی به خصوص تمرین با وسایل باشگاهی روی پوست می پردازیم

۱- تاثیر ورزش روی پوست پس از اتمام تمرین ها

هنگامی که ضربان قلب تان افزایش می یابد، رگ های خونی شروع به انبساط کرده، میزان خون بیشتری را به سایر نقاط بدن پمپاژ می کنند که این کار باعث میشود اکسیژن و مواد لازم به همه قسمتهای بدن از جمله صورت رسانده شود و در نتیجه باعث شفاف شدن آن می شود. اثر آن به خصوص تا یک ساعت پس از اتمام تمرین ها به خوبی دیده میشود

۲- تعرق و گرمای شدید ممکن است منجر به بدتر شدن اوضاع پوستی شود.

گرما و تعرق زیاد حین تمارین ورزشی می تواند موجب تحریک پوستهای حساس شود. یکی از عوامل ایجاد رزاسه (التهاب و قرمزی مزمن پوست صورت) درجه حرارت بدن هست، که حین تحرک افزایش می یابد. بنابراین بهتر است درجه حرارت بدن خود را ثابت نگه دارید. به جای دویدن در یک روز سرد، بهتر است در صورت امکان این کار را در باشگاه یا در خانه با درجه حرارت معتدل بر روی تردمیل یا الپتیکال یا دوچرخه ثابت انجام دهید. (حوله خنک نیز در حین تمرین می تواند به ثابت نگه داشتن دمای بدن کمک کند). بخصوص افرادی که دچار اگزما هستند، باید دمای بدن خود را پایین نگه دارند.

۳- شستن صورت در اولین فرصت پس از اتمام تمارین

عرق ناشی از ورزش در حالیکه مواد آرایشی نیز روی صورت دارید، بدون دوش گرفتن و تا چند ساعت پس از اتمام باشگاه، هر دو می توانند باعث ایجاد جوش، آکنه و خارش شود. (بخصوص اگر دچار اکنه یا اگزما هستید ضروری است که در کوتاهترین زمان ممکن پس از ورزش صورت خود را بشویید).

پس از ورزش، قبل از بسته شدن منافذ و یا تحریک پوستتان، صورت خود را با مواد شوینده و آب با درجه حرارت ملایم، خوب بشویید.

در صورتی که دچار آکنه هستید و شرایط دوش گرفتن یا شستن صورتتان تا ساعتها فراهم نیست می توانید از دستمالهای پاک کننده حاوی پراکسید بنزوئیل یا اسید سالیسیلیک استفاده کنید. (اما اگر این مواد شوینده نیز باعث تحریک صورتتان می شود حتما قبل از استفاده با متخصص پوست مشورت کنید) همچنین ماندن عرق روی موها به مدت زیاد پس از باشگاه باعث ایجاد شوره سر میشود. در حالی که شستن هر روزه موها با شامپو به دلیل از بین رفتن چربی پوست سر، می تواند به آنها آسیب برساند ( در این صورت می توانید از شامپوی خشک نیز استفاده کنید البته فقط در مواقع ضروری) ماندن عرق روی موها نیز می تواند باعث خارش و تحریک پوست سر و پوسته پوسته شدن آن شود که برای افراد با موهای چرب، شوره سریعتر و بیشتر خواهد بود.

اما این موضوع باعث نمی شود که دیگه ورزش نکنیم یا باشگاه نرویم. اثرات مفید باشگاه بسیار بیشتر از مشکلات پوستی است. در حقیقت خود ورزش باعث بهبود پوست صورت می شود. (ورزش باعث کاهش استرس شده و روی پوست اثرات مثبتی میگذارد)

۴- عادت های نادرست قبل و بعد از باشگاه باعث ایجاد ضایعات پوستی ناشی از تعرق میشود.

تاثیر ورزش روی پوست صورت پس از آرایش: این، ورزش نیست که باعث ایجاد اینگونه ضایعات می شود بلکه روش های نادرست قبل و بعد از باشگاه منجر به ایجاد آنها می شود. اگر پوست مستعد آکنه دارید، حتما قبل از شروع تمرین ها آرایش خود را پاک کنید در غیر اینصورت از مواد آرایشی ضد جوش استفاده کنید (که منافذ پوستی را نمی بندند.)

۵- تاثیر ورزش روی پوست کشاله ران حین دویدن روی تردمیل

دونده ها با این پدیده به خوبی آشنایی دارند. ساییدگی ران ها به یکدیگر باعث ایجاد سوزش و جوش می شود. برای جلوگیری از آن، حین تمرین از شلوار یا شلوارک های ورزشی بلندتر استفاده کنید.

۶- تاثیر ورزش روی پوست در افزایش تولید کلاژن

تاثیر ورزش روی پوست و جوان سازی آن: تحقیقات نشان می دهد ورزش باعث تغییر میزان تولید کلاژن می شود. کلاژن متشکل است از زنجیره های پروتئینی به هم پیچیده که باعث ایجاد ساختاری انعطاف پذیر روی پوست شده منجر به جوانسازی سلولهای پوستی می شود. محققان، روی چند سالمند که هیچ گونه فعالیت ورزشی نداشتند آزمایشی انجام دادند. این افراد به مدت ۳ ماه از دستگاه دوچرخه ثابت استفاده کردند که منجر به افزایش تولید کلاژن در بدنشان شد. البته این موضوع را هم بگوییم که فعالیت های ورزشی باعث از بین رفتن چین و چروک صورت نمی شود. اما تاثیر بینهایت مثبت فعالیت های ورزشی در همه نقاط بدن کاملا واضح است، که البته سفت شدن پوست هم یکی دیگر از اثرات ظاهری و مفید آن میباشد