ورزش با ول اسلاید ؛ ۱۲ ورزش شکم و کل بدن با تصاویر متحرک

ول اسلاید ها از جمله تمرینات شدت پایین هستند. این یعنی ورزش با ول اسلاید فشار و آسیبی بر مفاصل ایجاد نمی کند. اتفاقا در فیزیوتراپی ها پزشکان، ورزش با ول اسلاید را به مراجعین خود توصیه می کنند. برای افرادی که بدن هایشان حین اجرای ورزش های سنگین دچار آسیب شده است، ورزش با ول اسلاید می تواند باعث ریکاوری و بهبود عضلات و مفاصل بدن شود. (البته تنها در صورت تجویز پزشک).

از مهمترین فواید ورزش با ول اسلاید ها عبارتند از:

• عضلات را درگیر می کنند.

حین اجرای حرکات ورزشی با ول اسلاید ها دست یا پای شما – حداقل یک دست یا پا – با سطح تماسی ندارد. و چون اسلایدر ها روی سطح می لغزند، برای حفظ تعادل بدن و اجرای صحیح حرکات ورزشی، عضلات شما باید فشار بیشتری را متحمل شوند. همین امر باعث تقویت عضلات شما میشود.

• باعث انقباض عضلات میشوند.

انواع انقباض عضله را می شناسیم : انقباض اکسنتریک و انقباض عضلانی کانسنتریک. گاهی به آن انقباض درونگرا و برون گرا می گویند. در انقباض کانسنتریک – مانند تمرینات جلو بازو – عضله دو سر بازو به طور همزمان منقبض و کوتاه میشود. برعکس آن در انقباض اکسنتریک است که همزمان با انقباض عضله، طول آن نیز افزایش می یابد.

حین تمرینات ورزشی با ول اسلاید ، هر دوی این انقباضات عضلانی در شما ایجاد میشود

• باعث افزایش تعادل و انعطاف پذیری بدن میشوند.

برای نگهداشتن بدن روی سطوح لغزنده با استفاده از ول اسلاید ها به مهارتی بیش از قدرت عضلات نیاز دارید. و آن تعادل و انعطاف پذیری بدن شماست. حداقل کاری که ورزش با ول اسلاید ها انجام می دهند، ایجاد تعادل و هماهنگی بین اعضای بدن شماست.