بهترین حرکات ورزشی برای سفت شدن پشت بازو مخصوص خانمها همه ما روی یک سری نواحی در بدن خود حساس هستیم. بعضی از خانم ها روی باسن، برخی دیگر روی …
۱۴ تمرین جلو بازو برای خانمها تمرین های جلو بازو تنها برای آقایان نیست. این حرکات برای بانوان شامل تمرین جلو بازو با کش، جلو بازو با دمبل، هالتر و …