۱۲ حرکت ورزشی برای چربی سوزی ران چربی ران یکی از سر سخت ترین چربی های بدن است. در نتیجه باید با یک برنامه منسجم اقدام به چربی سوزی ران …
بانوان
۷ فایده تمرینات هیت (HIIT) برای مبتدیان نتیجه تحقیقات روی تمرینات هیت (HIIT) یا اینتروال اثبات کرده است : ورزش ها و حرکات فول بادی با شدت بالا برای چربی …
لاغری با استپ در خانه ؛ ۱۲ حرکت ورزشی با استپ برای بانوان تمرینات لاغری با استپ که به ورزش استپ ایروبیک نیز معروف است، جز تمرینات ساده و ابزاری …
لاغری با استپ در خانه ؛ ۱۲ حرکت ورزشی با استپ برای بانوان ادامه مطلب
بهترین تمرینات پایین تنه با دمبل در خانه برای خانمها در حالیکه جابه جایی هالترها حرکاتی موثر برای تقویت پاها می باشند، اما در این میان تاثیر و قدرت دمبل …
بهترین تمرینات پایین تنه با دمبل در خانه برای خانمها ادامه مطلب
۱۱ حرکت سرشانه با دمبل در خانه مخصوص بدنسازی بانوان داشتن بازو و سرشانه های خوش فرم، یکی از دلایل مهم زیبا دیده شدن بدن در لباس است. سرشانه ها …
۱۱ حرکت سرشانه با دمبل در خانه مخصوص بدنسازی بانوان ادامه مطلب
تمرینات تی آر ایکس برای بانوان؛ ۸ حرکت trx برای بازو تقویت بازوها حکم پیش شرط را برای بسیاری از ورزش ها از جمله والیبال، بسکتبال، شنا و … دارد. …