۱۲ حرکت ورزشی برای چربی سوزی ران چربی ران یکی از سر سخت ترین چربی های بدن است. در نتیجه باید با یک برنامه منسجم اقدام به چربی سوزی ران …
۱۷ حرکت ورزشی برای تقویت عضلات پشت ران (Hamstring) مخصوص خانمها بزرگترین و قدرتمند ترین ماهیچه های بدن در قسمت پایین تنه بدن شما قرار دارد. عضلات پشت ران، باسن …
۱۷ حرکت ورزشی برای تقویت عضلات پشت ران (Hamstring) مخصوص خانمها ادامه مطلب
اجرای صحیح حرکت فیله کمر؛ برای تقویت باسن + کمر + پشت ران + پهلو و شکم حرکت فیله کمر در باشگاه با استفاده از دستگاه مخصوص Hyperextension، ممکن است …
اجرای صحیح حرکت فیله کمر؛ برای تقویت باسن + کمر + پشت ران + پهلو و شکم ادامه مطلب