پلانک کماندویی و فواید آن برای بانوان این حرکت با نام‌های زیادی شناخته میشود. به آن پلانک کماندویی یا پلانک کماندو ( Commando Plank ). کماندو، تمرین کماندویی، پلانک نظامی یا ” بالا پایین ” هم گفته میشود. به طور کلی تمرینات شما باید چالش برانگیز باشد. اما چند تمرین وجود دارد که نفس گیر …

پلانک کماندویی و فواید آن برای بانوان ادامۀ مطلب »