پلانک کماندویی و فواید آن برای بانوان این حرکت با نام‌های زیادی شناخته میشود. به آن پلانک کماندویی یا پلانک کماندو ( Commando Plank ). کماندو، تمرین کماندویی، پلانک نظامی یا ” بالا پایین ” هم گفته میشود. به طور کلی تمرینات شما باید چالش برانگیز باشد. اما چند تمرین وجود دارد که نفس گیر …
منو
کلیه حقوق برای وب سایت فیتگردی محفوظ می باشد.
فیتگردی جامع ترین وب سایت تخصصی برای ورزش و سلامت بانوان