انواع کرانچ شکم با تصاویر متحرک اگرچه تمرینات ترکیبی شامل ورزش های شکم هم هستند اما ما تمرینات مستقیم شکم را پیشنهاد می کنیم. ورزش های کلی می توانند به …
بهترین دستگاه های بدنسازی برای شکم و پهلو کرانچ، دراز نشست و پلانک قطعا باعث تغییراتی در عضلات شکم شما خواهند شد. اما بعضی وقتها ما نیاز به حرکات چالشی …
اجرای صحیح حرکت هیزم شکن برای لاغری شکم و پهلو (Wood Chopper) حرکت هیزم شکن با دستگاه سیم کش حرکتی بسیار موثر در درجه اول برای لاغری پهلو ها و …
اجرای صحیح حرکت هیزم شکن برای لاغری شکم و پهلو ( Wood Chopper) ادامه مطلب
اجرای صحیح حرکت چرخش روسی برای شکم و پهلو ( Russian Twist ) به دنبال تمرینی برای آب کردن چربی ها و سفت کردن شکم و پهلو هستید؟ حرکت چرخش …
اجرای صحیح حرکت چرخش روسی برای شکم و پهلو – Russian Twist ادامه مطلب