گرم کردن بالاتنه قبل از بدنسازی برای بانوان قبل از شروع تمرینات بدنسازی، ممکن است چند حرکت چرخشی یا کششی روی شانه و بازوها انجام دهید و آنها را به …
گرم کردن پایین تنه قبل از بدنسازی در تمرینات ورزشی بانوان گاهی اوقات حتی حوصله رفتن به باشگاه و انجام تمرینات پایین تنه را نداریم. زیرا ورزش دادن پایین تنه …