۱۲ حرکت ورزشی برای چربی سوزی ران چربی ران یکی از سر سخت ترین چربی های بدن است. در نتیجه باید با یک برنامه منسجم اقدام به چربی سوزی ران …
تمرینات قدرتی با وزن بدن + وزنه در خانه برای بانوان با تصاویر متحرک فارغ از سن یا توانایی ورزشی شما، تمرینات قدرتی کلید انعطاف پذیری، تحرک، بهبود عملکرد بدن …
تمرینات قدرتی با وزن بدن + وزنه در خانه برای بانوان با تصاویر متحرک ادامه مطلب
۱۸ حرکت ورزشی برای فعال سازی باسن + تصاویر متحرک اگر شما هم مثل من اولین باری که شروع کردید به ددلیفت زدن، از فرداش کمر دردتون شروع شد، به …
۱۷ حرکت پایین تنه با کش با تصاویر متحرک انواع کش های ورزشی یکی از ارزان‌ترین و راحت‌ترین تجهیزات تمرینی برای انواع حرکات ورزشی است. آنها سبک وزن، همه کاره …
انواع حرکت لانج (لانگز) برای بانوان؛ ۱۴ ورزش با تصاویر متحرک در مقاله امروز فیتگردی به معرفی ۱۴ نوع حرکت لانج (Lunge) می پردازیم. این حرکت در ایران گاهی با …
انواع حرکت لانج (لانگز) برای بانوان؛ ۱۴ ورزش با تصاویر متحرک ادامه مطلب
حرکات کشش کمر ؛ ۱۰ تمرین برای کشیدگی کمر در خانه حرکات کششی کمر به از بین بردن گرفتگی ها و تنش هایی کمک می کند که بر اثر پشت …
انواع تمرین هیپ تراست ( Hip Thrust ) و فواید آن با تصاویر متحرک ورزش های متنوع و فراوانی برای تقویت و فرم دادن باسن وجود دارد. اما بهترین و …
انواع تمرین هیپ تراست ( Hip Thrust ) و فواید آن با تصاویر متحرک ادامه مطلب